发表时间: 2018-08-07 09:00:00
作者: 大印文化
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人在不同时刻不同环境的情绪是不一样的,人的情绪很容易受到影响,比如工作压力大、家庭关系不和睦,这些都会让情绪变的糟糕,脾气越来越暴躁,而且经常不知道自己为什么火气会那么大,甚至用亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力和记忆力下降等健康问题。下面大印文化的李万博老师就来教大家如何调整不良情绪?
首先,1、大印文化认为,作为当事人,首先自己要认识情绪:清楚地判断自己的情绪状态;2、管理情绪(反应):压力等情绪来临时,可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力,缓解情绪,让自己平静下来;3、厘清问题,找到问题的根源;4、找到问题的解决方案;5、问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。
生活处处有坎坷,当我们遇到不顺心的事时,我们应该首先学习认识和分析自己的情绪状态,并掌握一些实用技巧,以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时,可以将压力等看似负面的情绪化解,变成积极的动力。李万博老师推荐一些情绪保健的小方法,希望对大家有用!具体方法如下:
1、运动使人体产生多巴胺等化学物质,让人产生愉悦感和幸福感。
2、多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。
3、每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧。
做好自己,学会控制情绪,调整情绪。让自己学会更多的社会、生活技能,大印文化的《总裁演说思维》课程可以帮到你,欢迎前来报名!
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